Publié par Marie-Charlotte Desvignes Le October 14, 2021

Comment prendre soin de son corps ?

On ne le dira jamais assez [...] your body is magic, take care of it ! Oui, notre corps est impressionnant. Mieux, il est magique. Que vous soyez pompier, danseur, jardinier, cuisinier, chef de projet, athlète, médecin, comptable… Votre corps est votre quotidien, ce qui vous permet d’avancer chaque jour et de vous épanouir. Vos jambes, vos mains, votre tête, chaque infime partie de votre corps sont autant de possibilités de ressentir des émotions… Il faut l’entretenir, en prendre soin, le bichonner. Découvrez les conseils de la team Respire pour prendre soin de vous 😎

Une routine beauté saine et naturelle

C’est la première étape, votre routine beauté. Et justement, quand on vous parle de routine beauté, vous pensez à quoi ? Visage ? Corps ? Peau ? Et bien, c’est tout ça. Et c’est aussi la pratique d’une activité physique, le sommeil, la nourriture [...] Bref, un corps sain, c’est le reflet d’un mode de vie sain ✨

Un lavage quotidien doux pour votre peau 🧼

Premier sujet, le lavage. Oui notre quotidien fait que notre corps est régulièrement agressé par des choses extérieures (poussière, salissures, pollution, maladies, microbes et bactéries, etc…). Il réagit également de façon naturelle à certains contextes (transpiration, mauvaise odeur, etc…). A défaut de pouvoir éliminer tous ces facteurs, il suffit de se laver tous les jours. Concrètement, cette toilette quotidienne permet de :

1️⃣ maintenir votre épiderme en pleine forme

2️⃣ débarrasser votre corps des particules oxydantes qui l’attaquent

3️⃣ favoriser un bon renouvellement cellulaire

4️⃣ éviter l’apparition d’inflammations ou maladies

A l’inverse, une mauvaise routine de nettoyage peut engendrer pas mal d’effets peu agréables (réactions cutanées, peau abimée, tâches pigmentaires, etc…). Alors quelques petites conseils pratiques :

🎯 Concentrez-vous sur les zones de peau les plus exposées (aisselles, parties génitales, pieds, visage, mains, etc…). Celles-ci doivent être nettoyées tous les jours. Pour les autres zones, un rinçage une ou deux fois par semaine est largement suffisant. Vous évitez ainsi d’exposer votre corps à une eau calcaire potentiellement desséchante.

🌱 Utilisez des produits sains et naturels : l’usage d’un nettoyant contenant des tensioactifs, en plus de l’eau, permet de bien éliminer l’ensemble des impuretés lors du rinçage.

💦 Optez pour une douche tonifiante tiède plutôt qu'un bain bouillant. En plus d’être plus écologique, une eau à température raisonnable (inférieur à 25°C) ne vient pas agresser votre peau ou accentuer une sécheresse cutanée. Le top du top ? Terminer par un jet frais. Cela permet de tonifier la peau, booster la circulation.

🧼 Savonnez-vous à la main : pas besoin d’une éponge, d’un grattoir ou tout autre accessoire qui viendrait potentiellement agresser l’épiderme.

💡 Séchez vous en douceur, en tamponnant la serviette sur votre peau.

🧴 Appliquez un déodorant naturel après le nettoyage : cela permettra de prévenir l’apparition de mauvaises odeurs corporelles, et de rester propre et frais plus longtemps.

Découvrez les déodorants naturels certifiés bio Respire. Ils sont faits en France à partir d'ingrédients à 99% d'origine naturelle et assurent une protection efficace en absorbant les mauvaises odeurs de transpiration et l'humidité. Bonus ? Ils sont disponibles en plusieurs parfums unisexes et sous différentes formes (solide, ou roll-on) pour que vous puissiez trouver votre bonheur et la texture que vous préférez sur votre peau !

Des soins sains et naturels ✨

Passons à l’action 💪

Il est temps de parler de votre routine et des produits et soins que vous utilisez pour votre toilette quotidienne. Quels incontournables pour une routine bien-être ? Quels produits pour une routine beauté qui rafraîchit, revigore et détend (crème, gel, huile, etc…) ? Rien de plus simple. La règle d’or ? Bannir les produits chimiques (présents dans certains soins conventionnels) qui sont malheureusement généralement formulés avec des agents sulfatés ou des substances pouvant être irritantes (conservateurs, parfums, colorants synthétiques, etc…) et mauvais pour la santé. La solution ? Optez pour une routine 100% naturelle, formulée avec des ingrédients doux et d'origine naturelle.

Découvrez notre coffret complet pour une routine naturelle zéro déchet plastique. Tous les soins sont composés avec plus de 90% d’ingrédients d’origine naturelle, fait en France, et sous forme solide. Au programme : déodorant, shampoing, après-shampoing, nettoyant visage, dentifrice et savon surgras. C’est la panoplie parfaite pour prendre soin de vous et de votre santé tout en douceur !

Une bonne hygiène de vie au quotidien ✨

Non, la routine soin du corps ne se limite pas au lavage et à vos produits de soin. Il s’agit également de votre mode de vie, dans sa globalité. Alimentation, sport, soleil, rythme, etc.... La team Respire vous partage ses conseils pour être en pleine forme.

Une bonne alimentation et une bonne hydratation 🍜

Une bonne alimentation, c’est un peu la clé d’un corps en pleine forme et d’une bonne santé. Le fameux 5 fruits et légumes par jour, mais pas que. Adoptez une alimentation variée, équilibrée, et riche en apports pour votre corps (nutriments, minéraux, antioxydants, etc…). Certaines saisons peuvent également être plus compliquées pour trouver les apports nécessaires. Dans ce cas, n’hésitez pas à faire une cure en compléments alimentaires pour aider votre corps à avoir tous les apports dont il a besoin. Les vitamines anti-fatigue Respire ont été formulée par un docteur en pharmacie. Elles permettent notamment de réduire la fatigue et de renforcer votre système immunitaire. Elles sont à 90% d’origine naturelle, biodisponible, vegan et faites en France.

Pour votre santé, pensez également à boire au minimum 1,5 litre d’eau par jour ! Oui, une bonne hydratation permet de favoriser le bon renouvellement des cellules cutanées. Autre petite astuce, buvez plutôt un peu tout au long de la journée plutôt qu’un 1 litre d’un coup en fin de journée.

Pratiquer une activité sportive 🏃‍♀

Oui, ce n’est plus un scoop, le sport est aussi un allié de taille pour prendre soin de son corps et être en bonne santé ! Il permet de tonifier les tissus et leur soutien musculaire, booster le collagène, la microcirculation, combattre le stress. Bref, il ne vous reste plus qu’à trouver le sport qui vous plaît (course à pied, trail, yoga, natation, escalade, escrime, etc….) et à en faire régulièrement.

Pensez également à vous étirer. C’est presque tout aussi important que la pratique sportive elle-même. Les étirements, c’est l’occasion d’apaiser d’éventuelles raideurs apparues pendant la journée, de détendre vos muscles, de diminuer les tensions, d’aider à la récupération. Faites quelques gestes le soir avant d’aller au lit, ou adoptez la pratique du yoga. C’est une discipline parfaite pour prendre conscience de son corps, et le bichonner !

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Une routine sommeil adaptée 😴

Pensez à dormir suffisamment. Cela peut paraître basique comme conseil, mais c’est essentiel pour votre routine beauté et pour votre santé. En général, on conseille de dormir entre 7 à 8 heures par nuit. Ce chiffre est à ajuster selon votre rythme, et vos besoins. Certains auront besoin de 5h à peine quand d’autres devront faire des nuits de 9h pour être en pleine forme. Écoutez votre corps, écoutez vos besoins, prenez soin de votre santé. Autre petit conseil, éloignez-vous des écrans (télé, smartphone, ipad, etc…) au minimum 30 minutes avant d’aller au lit. La lumière des écrans n’est pas idéale pour notre organisme et ne contribue pas à préparer notre corps à s’endormir.

Le soleil par petites touches

Le soleil, c’est un bonheur. Par petites touches et en se protégeant la peau, c’est encore mieux ! Si il donne ce ton lumineux que l’on aime tant sur la peau, apporte de la vitamine D à notre corps, et atténue les imperfections (boutons, eczéma, psoriasis, etc…), il peut aussi fragiliser la peau. Les UV solaires peuvent en effet accélérer le vieillissement de la peau, faire apparaître des taches brunes, altérer l'élasticité de la peau. Et puis, dans des cas les plus extrêmes, il peut aussi aller jusqu’à provoquer des lésions et des cancers. Bref, avec le soleil, c’est je t’aime moins non plus. Vous pouvez opter pour une protection solaire naturelle. La gamme solaire Respire est formulée avec des ingrédients à 98% d'origine naturelle. Les sprays solaires protègent efficacement votre peau contre les rayons UVA et UVB. Ils ont été testés sous contrôle dermatologique et ils conviennent à tous les types de peaux. De plus, la formule a été testée sur les enfants à partir de 6 ans.


Faites comme Johanne Defay, surfeuse professionnelle depuis 2014, adoptez les soins solaires naturels Respire (spray solaire, gel-crème après-soleil, huile sèche nourrissante, etc…).

johanne defay

Bonus : les massages et automassages

Notre conseil bonus (presque) secret pour une bonne routine beauté ? Les massages 🥰. Cela permet de tonifier et adoucir la peau, activer la circulation, stimuler collagène et élastine. L’avantage ? Vous pouvez opter pour un massage en institut, avec votre conjoint, ou tout simplement pour un automassage. Dans la même logique qu’un petit massage de la tête au moment du shampoing, vous pouvez vous masser les jambes, les mains, les pieds… Bref, une grande majorité de votre corps ! Et c’est vivement recommandé. C’est aussi l’occasion de tout simplement se poser, prendre du temps pour soi, être à l’écoute de son corps et de ses sensations

Un mental apaisé

Tous les jours, on fait face à de nouveaux défis (décisions à prendre, stress au travail, changement de vie, etc…). Votre cerveau est donc sollicité en permanence. Voici quelques astuces pour lui permettre de se reposer :

🧘‍♀ La méditation : Pas la peine d’être en mode position du lotus pendant des semaines. Quelques minutes par jour suffisent. Dans les transports, au moment de la douche, au réveil.. Bref, profitez d’un petit moment de calme pour ralentir votre respiration et apaiser votre mental.

✍️ La to do list : On a toujours mille choses en tête. N’hésitez pas à faire des to do list, comme ça plus besoin d’y penser en permanence, tout est noté. Et faites le de façon objective, avec des résultats que vous pouvez atteindre. Vous verrez, cocher les étapes validées peut ensuite être très satisfaisant.

👩‍💻 Éloignez vous de temps en temps des écrans : Essayez de bannir les écrans avant d’aller vous coucher. Vous vous mettrez ainsi en condition pour passer une meilleure nuit et votre corps vous remerciera.