Quelles vitamines contre la fatigue et le stress ?

Petit coup de fatigue ? Cela peut arriver à tout le monde. Charge de travail, manque de sommeil, période de stress, rentrée scolaire… Il y a des milliers de raisons d’avoir une baisse de régime (changement de saison, retour du froid, modification de régime alimentaire, etc…). Heureusement, des solutions existent ! Oui, plus de raison d’être à plat. Fini les pannes d’oreiller et les coups de barre au milieu de la journée. La team Respire vous présente ses meilleurs conseils pour retrouver la forme ⚡. Quels produits adopter en renfort ? Quel rôle peuvent jouer les vitamines ? Comment les consommer ? Quelle cure choisir ? On vous dit tout.

D’abord, retour aux basiques 🤓. La fatigue, c’est quoi ? C’est un phénomène physique de notre corps qui est retranscrit par un affaiblissement de l’état général. Cela peut altérer nos tâches au quotidien (concentration, mémoire, émotions, etc…). En général, on distingue deux types de fatigue :

1️⃣ Ponctuelle : Cela fait écho à une période passagère (rentrée scolaire, nouveau travail, déménagement, manque de sommeil, etc…). Cela peut aussi être dû à des changements dont vous n’êtes pas à l’origine (changement de saison, météo, etc…). ce type de fatigue est plus facile à gérer. En général, un peu de sommeil, une bonne alimentation et le tour est joué !

2️⃣ C’est une fatigue qui est installée depuis plus longtemps. On parle en général de 6 mois. Cette fatigue peut prendre une forme un peu plus forte et avoir un impact plus important sur votre corps (dépression, anxiété, troubles hormonaux, maladie chronique, carences alimentaires, burn-out...). On vous rassure, celle-ci se combat aussi !

Et justement, il est temps de parler des remèdes. Respire vous partage ses meilleurs conseils pour rester en pleine forme et lutter de façon naturelle contre le stress et la fatigue 😊.

Avant toute chose, le stress et la fatigue sont des signes physiques d’un dérèglement ou d’un mode de vie qui ne vous convient pas parfaitement. Le premier réflexe est donc d’abord d’identifier la source de ce problème (travail, raison familiale, financier, voyages, etc…). Le but ? Mettre en place des actions pour résoudre le problème à la source. S’attaquer à la fatigue ou au stress ne permet que de résoudre les maux, mais pas ce qui en est à l’origine.

Bref, prenez le temps de vous écouter, d’écouter votre corps, d’analyser vos besoins 🌿

Besoin d’un petit coup de boost pour retrouver la forme ⚡ ? Les vitamines peuvent être une excellente solution. Oui, avoir une bonne hygiène de vie et un bon sommeil ne suffisent pas toujours à retrouver notre énergie. Les vitamines peuvent donc être un élément complémentaire, un petit bonus, qui vient aider votre organisme à se remettre sur pied. Elles se prennent généralement par voie orale, et permettent d’apporter les nutriments dont votre corps à besoin. Elles viennent ainsi renforcer son efficacité et l’aider à fonctionner parfaitement.

Bon à savoir : Les vitamines ne sont pas des médicaments. Ce sont des compléments alimentaires, qui viennent apporter à votre organisme ce que vous n’arrivez pas à lui apporter, ou pas suffisamment, via votre alimentation 😎

C’est une des vitamines les plus connues pour son action anti fatigue : la fameuse vitamine C.

Son rôle ? Elle contribue à la protection des cellules contre le stress oxydatif et participe au fonctionnement normal du système nerveux et immunitaire. On en trouve dans une large variété de fruits, légumes, et herbes aromatiques (cassis, persil, thym, poivrons, brocolis, kiwis, safran, fruits rouges, oranges, ananas, etc...). Elle peut donc se trouver naturellement dans votre alimentation. Malheureusement, tous ces produits ne sont pas forcément disponibles toute l’année. Il est donc assez courant d’avoir des carences en vitamines C en hiver. C’est là que les vitamines entrent en jeu et qu’une cure peut être une excellente solution !

Bon à savoir : Les vitamines C présentent dans les vitamines naturelles Respire proviennent d’extraits de baies d'acérola. C’est un arbre dont le fruit est appelé cerise de la Barbade ou cerise des Antilles. La raison ? Ses fruits ressemblant beaucoup à la cerise🍒 .

Un peu moins connues que la vitamine C, le groupe des vitamines B est pourtant un incontournable pour votre santé. Il regroupe un ensemble de huit vitamines (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12), chacune avec un rôle différent (aide à la production d’énergie, aide au bon fonctionnement du cerveau, antioxydantes, prévention des maladies, etc…). Elles agissent pour la plupart en synérgie. Autrement dit ? Pour maximiser leur effet, il faut qu’elles soient ensembles. Ces vitamines peuvent aussi se retrouver dans l’alimentation, bien qu’elles soient présentes en des quantités plus infimes. On les retrouve en général dans un produit clé : la levure de bière (que vous pouvez retrouver en supermarché). Elles sont présentes de façon plus faibles et rares dans les aliments, mais heureusement, on retrouve 6 vitamines du groupe B dans le complexe vitaminé Respire !

💡 Si vous souhaitez en savoir plus sur les bénéfices de chacune des vitamines du groupe B, consultez notre article sur les ingrédients clés des vitamines anti-fatigue Respire !

Les minéraux sont des éléments essentiels pour notre corps et notre santé !! On peut par exemple citer parmi les incontournables : fer (qui permet aux globules rouges d’assurer le transport de l’oxygène de nos poumons vers les différents organes de notre corps), manganèse, zinc, magnésium. Ils aident tous à la production d’énergie. Ils aident également à renforcer le système immunitaire. Autrement dit ? Elles permettent à l’organisme de se renforcer et de se protéger ainsi efficacement des différents aléas qu’il peut subir. Une carence en minéraux peut rapidement entraîner un sentiment de fatigue physique et même psychique. Ils se retrouvent également dans notre alimentation, mais parfois en des quantités trop faibles.

💡 Bon à savoir : Vous êtes une femme et avez des cycles menstruels abondants ? Vous êtes une femme enceinte ? Il peut être important de vérifier votre niveau de fer. Celui-ci joue un rôle important pour le bon développement du fœtus.

Your body is magic, take care of it.

Cette phrase vous dit quelque chose ? C’est notre mission chez Respire. L’idée ? Vous permettre de prendre soin de votre corps et de votre santé, de façon naturelle, et vous sentir bien au quotidien. Et justement, la fatigue était un élément que vous étiez nombreux à nous remonter. Nous nous sommes donc retroussé les manches pour vous proposer une formule adaptée. Notre formule a été développée avec Dr. Didier Maarek, Docteur en pharmacie, expert en nutrition et micronutrition. Nous avons décidé de développer un produit anti-fatigue de rééquilibrage, c'est-à-dire qu’il combat la fatigue de manière durable, contrairement à certains compléments anti-fatigue “boost” qui agissent sur le très court terme.

🇫🇷 Elles sont à 90% d’ingrédients d’origine naturelle, made in France, vegan, recyclées et recyclables

🌿 Elles contiennent plus de 14 micronutriments biodisponibles et essentiels pour rééquilibrer votre organisme : vitamines B, C, D et E, des minéraux (sélénium, calcium, chrome), des plantes (lithothamne, baie d'acérola), et de la levure de bière.

🤩 Elles permettent d’atténuer la fatigue et le stress, et de se sentir en pleine forme. Elles sont particulièrement recommandé pour 4 types de personnes : les personnes fatigués ou faibles, les personnes en déséquilibre alimentaire, les sportifs, et les seniors.

Complexe de plus de 14 micronutriments essentiels pour rééquilibrer l'organisme : des vitamines B, C, D et E, des minéraux (sélénium, calcium, chrome), des plantes (lithothamne, baie d'acérola), et de la levure de bière.

💪🏼 Action sur la fatigue : grâce aux vitamines C, B2, B3, B5, B6, B9, et B12

💪🏼 Action sur le système immunitaire : les vitamines C, B9, B6, B12, D3 et le sélénium, contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire.

Bon à savoir : Une sensation de mieux-être peut déjà être perçue entre 10 et 15 jours après la première prise. Pour un réel rééquilibrage et un mieux-être sur du long terme, une cure de 3 mois est recommandée.

Les vitamines fonctionnent de façon combinées. Elles sont donc efficaces ensemble. On remarque cependant que les vitamines du groupe B (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12) sont les plus efficaces pour lutter contre le stress et l’anxiété. La raison ? Elles aident à la fabrication de la sérotonine et la mélatonine, les hormones anti-stress.

Il y a deux aspects : réduire la fatigue (plutôt la vitamine B9), améliorer l’efficacité énergétique de votre corps et contribuer ainsi à son bon fonctionnement (les vitamines du groupe B sauf B9). La vitamine C permet également de favoriser le fonctionnement normal de votre système immunitaire et ainsi contribuer à une sensation de forme.

La dépression est une maladie chronique dont il convient de parler avec votre médecin. Celui-ci vous orientera de la bonne façon quant au traitement et aux actions à mettre en place. En général, il est conseillé d’opter pour des aliments riches en Oméga-3, en vitamines B9, B12, B6 et en tryptophane. En revanche, si les vitamines peuvent contribuer à renforcer votre système immunitaire, elles ne permettent pas de résoudre le problème à la source.

La vitamine C est la plus connue et pour cause, c’est un incontournable pour lutter contre la fatigue. Elle aide à renforcer les cellules contre les agressions extérieures et le stress oxydatif. C’est un véritable allié pour votre santé.